Werkstatt-Notizen

Das Blog der koerperwerkstatt


Loading

drehender Pharao mit Anne

Ausgangsstellung: „drehender Pharao“

Sitz, gerader, freier Rücken, Arme über der Brust gekreuzt, Hände auf den gegenüberliegenden Schultern (Pharaonengriff!)

 Ausführung:

Gesicht und Blick bleiben nach vorne gerichtet während der Oberkörper nach links und rechts routiert, hin und her, leicht und locker, erst langsam, dann etwas schneller

 Achte auf:

eine fließende und schmerzfreie Bewegung, es muß nicht bis ans Bewegungsende gehen, einfach ein bisschen spielerisch mal kleinere, dann etwas größere Drehungen ausprobieren

 Wann, wieviel und wie lange?

gerne zwischendurch, gerne im Rahmen einer Trainingseinheit, gerne morgens und abends; man kann es nicht zu viel machen; ein paar Sekunden bis mehrere Minuten lang diese Bewegung machen, so wie es angenehm ist

für noch mehr Hintergrundwissen

Wie war das mit dem Klima in meinem Körper? Und was hat der drehende Pharao damit zu tun?           Also: in und entlang der Brustwirbelsäule liegt die Zentrale des vegetativen Nervensystems. Das vegetative Nervensystem beeinflußt alle Körperzellen auf die eine oder andere Art: es sorgt unter anderem für die Grundspannung Deiner Muskeln, die Empfindlichkeit von Schmerzrezeptoren und die Fähigkeit durch adäquate Durchblutung etc., Wunden zu heilen; es kümmert sich also um das Klima in Deinem Körper.

Die Gelenke der Brustwirbelsäule (und die bewegst Du mit dem drehenden Pharao) stehen in enger Wechselbeziehung zu diesem Nervensystem. Wenn also die Gelenke unbeweglich sind, kann das eine Auswirkung auf Deine Reaktion auf Schmerzen ganz anderswo haben und wenn Dein vegetatives Nervensystem stark mit Schmerzen oder Wunden irgendwo im Körper beschäftigt ist, kann das die Bewegungen in Deiner Brustwirbelsäule beeinflussen.

Sicherheitshinweis:

Führe diese Übung nie unter Schmerzen durch! Sollte der drehende Pharao bei Dir irgendwo einen Schmerz, ein Zwicken oder Schwindel auslösen, dann besprich das mit Deinen Physiotherapeut*innen oder Ärzt*innen, bevor Du weitermachst.

@minin

About @minin

  •  

Leave a Comment

Aktuelle Infos zu Covid-19

Wir haben geöffnet. Das sorgt für Fragen. Hier findet ihr Antworten :)

 

Durch die weitere Nutzung der Seite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Informationen

Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um Ihnen das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wir nutzen Cookies im Rahmen unserer Nutzung von Google Analytics, um Ihnen eine optimierte Webseite bereitzustellen. Wenn Sie diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwenden oder auf "Akzeptieren" klicken, erklären Sie sich damit einverstanden. Weitere Informationen finden Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Schliessen